Oled jõudnud siia, sest miski su elus tahab muutuda. Võib-olla ei tea sa veel täpselt, mis see on, aga tunned, et vajad midagi enamat. Oled ehk lugenud holistilisest regressioonist, rääkinud sõbrannaga, kes on seda proovinud, või lihtsalt tundnud, et vanamoodi enam ei saa.

Aga nüüd seisad küsimuse ees: üksikseanss või nelik? Kuidas teada, kumb just sulle sobib? Äkki teed vale valiku? Äkki on nelik liiga intensiivne või üksikseanss liiga vähe?

Ma aitan sul selles selgust luua.

Miks see valik tundub keeruline?

Enne kui nelikut ja üksikseanssi kirjeldan, soovin sulle anda kinnitust: valesid valikuid pole. Tõepoolest. Mõlemad valikud on head ja mõlemad viivad sind tervenemise poole. Ainus erinevus on tempos ja sügavuses.

Paljud muretsevad:

• "Mis siis, kui nelik on liiga äge ja ma ei suuda sellega toime tulla?"
• "Mis siis, kui üksikseanss ei anna midagi ja ma raiskan raha?"
• "Kuidas ma tean, kas ma olen üldse valmis nii sügavale minema?"

Need on täiesti loomulikud mõtted. Soovin, et sa teaksid: hoian sind turvalises ruumis, ma olen kohal, et sind toetada, olla su kõrval, sind kuulda, sind näha.

Holistiline nelik – sügav sukeldumine sisemaailma

Nelik on neli kolmetunnist seanssi, mis toimuvad nädala-kahe jooksul. See on intensiivne ja keskendunud teekond, kus sul on aega tõeliselt sügavale minna.

Kellele nelik sobib?

Nelik sobib ideaalselt neile, kes:

• tulevad teraapiasse esimest korda ja tahavad tõsiselt süvitsi minna
• on valmis oma elus midagi muutma ja pühenduvad sellele täielikult
• tulevad selge küsimuse või teemaga, mis vajab põhjalikku läbitöötamist – näiteks lapsepõlve traumad, lõpetamata lein, keerulised suhted, läbipõlemine või tervisemured
• tahavad koondada teraapia lühemasse ajaperioodi ja tunnevad, et vajavad intensiivset muutust

Mis on neliku eelis?

Nelik annab sulle võimaluse katkestada igapäevane rutiin ja keskenduda ainult endale. Kui seansid toimuvad lühikese aja jooksul, jätkub energia ja fookus. Sul on võimalus minna sügavale, sest üks teema võib hargneda ja avarduda läbi mitme seansi. Sa pole teraapia vahel pikka aega "omaette", vaid saad hoogu ja tuge läbivalt nelja seansi vältel.

Nelik on nagu sprint sisemaailma – intensiivne, kiire ja täis "ahhaa"-hetki. Kui oled valmis enda sisse vaatama ja õnnelikuma elu poole liikuma, on nelik hea valik.

Aga kas see pole liiga intensiivne?

See on üks levinumaid hirme. Vastus on aus: jah, nelik võib olla intensiivne. Aga sa ei pea kartma. Iga seanss toimub sinu tempos, sinust lähtuvalt. Mina olen seal, et sind toetada ja juhendada. Me liigume nii kiiresti või aeglaselt, kui sulle mugav on ja milleks sa valmis oled.

Intensiivsus ei tähenda, et sa jääd üksi oma tunnetega. Vastupidi, intensiivsus tähendab, et sa saad keskendunult, turvaliselt ja toetuses läbi töötada seda, mis vajab tähelepanu.

Oluline teada:

Neliku ajal pühenda need päevad iseendale täielikult. Ei töökoosolekuid, ei kodutalusid, ei potte-panne ega automootoreid. See on sinu aeg, et avastada, terveneda ja luua elu, mis sind päriselt rõõmustab.

Nelik on suurem investeering, nii ajaliselt kui rahaliselt. Aga kui sa oled valmis sellesse panustama, on tulemus seda väärt.

Üksikseanss – rahulik tempo ja jätkusuutlik areng

Üksikseanss on samuti kolmetunnine kohtumine, aga see on pigem üksik samm oma teekonnal. See sobib neile, kes pole valmis neliku intensiivsuseks või on juba varem holistilist teraapiat kogenud.

Kellele sobib üksikseanss?

Üksikseanss sobib ideaalselt neile, kes:

• on juba varasemalt holistilist teraapiat kogenud või läbinud neliku ja tahavad jätkata
• tahavad elu muuta rahulikumas tempos, ilma suure spurdita - nagu jalutades läbi metsa, mitte kihutades kiirteel
• ei tea veel päris täpselt, millist muutust vajavad – lihtsalt on tunne, et miski võiks olla paremini või teisiti
• pole veel 100% kindlad, kas holistiline teraapia on neile – tahavad esmalt proovida ja kogeda
• ei ole valmis suuremaks kohustuseks või investeeringuks esimesel korral
• tahavad, et üksikseanss saaks osaks nende regulaarsest enesearengu rutiinist, nagu juuksuriskäik või sõpradega kohtumine

Mis on üksikseansi eelis?

Sul ei pea olema suurt küsimust ega dramaatilist elukriisi. Sa võid lihtsalt tunda, et sul on vaja hetk peatuda, enda sisse vaadata ja arutada, mis su elus toimub.

See on suurepärane võimalus tutvuda holistilise lähenemisega ilma suurema kohustuseta. Saad kogeda, kuidas rännak toimib, kuidas sa end tunned ning kas see meetod sinuga sobitub. Pärast ühte seanssi on sul palju selgem pilt, kas tahad jätkata.

Üksikseanss on loomulik osa sinu arengust, endale aja võtmine ja pühendumine. Kui oled juba neliku läbinud, võib üksikseanss olla suurepärane viis jätkata oma sisemist tööd pikema aja jooksul ilma liigse intensiivsuseta.

Kas üks seanss annab üldse midagi?

Jah, annab! Üks kolmetunnine seanss on piisavalt pikk, et minna ühe teemaga süvitsi. Me ei jõua ehk läbi töötada kõiki sinu eluküsimusi, aga me jõuame kindlasti leida olulisi vastuseid ja teha olulisi avastusi, mis just sellel hetkel sulle oluline on.

Üksikseanss pole "pool lahendust”, vaid on täielikult omaette kogemus. Lihtsalt lühem mitte nii sügav protsess kui nelik.

Kuidas valida?

Siin on lihtne näpunäide, mis aitab sul otsustada.

Vali nelik, kui:

• Sa tuled teraapiasse esimest korda ja oled valmis tõsiselt pühenduma
• Sul on selge teema või küsimus, mida tahad läbi töötada
• Oled valmis intensiivseks sisemiseks tööks
• Tahad näha tulemusi kiiresti ja oled valmis sellesse panustama
• Saad võtta aega ja keskenduda iseendale täielikult kahe nädala jooksul

Vali üksikseanss, kui:

• Pole veel kindel, kas holistiline teraapia on sulle – tahad esmalt proovida
• Oled juba varem holistilist teraapiat kogenud
• Tahad rahulikumat tempot ja vähem kohustust
• Pole kindel, mida täpselt vajad, aga tahad uurida
• Tahad teraapiast regulaarset enesearengu tuge
• Ei saa või ei taha hetkel teha suuremat ajalist või rahalist investeeringut

Oluline on see, et sa tunned end valikus mugavalt. Kui sa pole ikka veel kindel, siis võime alati esmalt vestelda ja koos otsustada, mis sulle hetkel kõige paremini sobib. Pole kiirustamist, pole survestamist.

Minu eesmärk on sind toetada sinu teekonnal, olgu see siis sprint või pikk jalutuskäik. Mõlemad on ilusad, mõlemad on väärtuslikud, mõlemad viivad sind sinna, kuhu sa tahad jõuda.

Ja kõige tähtsam: sa ei saa valesti valida. Mõlemad teed viivad sind enda juurde tagasi – iseenda, oma tarkuse ja oma rahu juurde.

Kas oled valmis alustama?

Kui sul on küsimusi või tahad arutada, kumb sulle sobiks, võta julgelt ühendust. Räägime läbi, vaatame koos, mis su olukorda sobib, ja alustame sealt, kus sulle mugav on.