Lähisuhte vägivald on keeruline ja laastav probleem, mis mõjutab miljoneid inimesi üle kogu maailma. Sageli küsitakse, miks mõned inimesed satuvad vägivallatsevate partnerite mõju alla ja jäävad sellistesse suhetesse. Kuigi sellel ei ole üht kindlat vastust, on lähisuhte vägivalla üheks oluliseks aluseks inimese suhe iseendaga – tema eneseväärtustamine.

Vägivalla all võib kannatada ükskõik kes, olenemata soost, vanusest või taustast. Siiski on mõned ühised jooned, mis seovad paljusid lähisuhtevägivalla ohvreid.

Madal enesehinnang: inimesed, kes ei tunne end väärtuslikuna või kes kahtlevad oma väärtuses, on tihti altimad sattuma suhetesse, kus neid väärkoheldakse. Kui nad tunnevad, et nad ei ole paremat suhet ära teeninud, võivad nad jääda partneri juurde, kes neid vaimselt või füüsiliselt terroriseerib.

Lapsepõlvetraumad: inimesed, kes on lapsepõlves kogenud emotsionaalset või füüsilist vägivalda, võivad täiskasvanueas otsida alateadlikult sarnaseid suhteid, kuna see on nende jaoks tuttav ja “turvaline”. Nad võivad kanda edasi hävitavaid mustreid, millest nad ei pruugi olla teadlikud.

Hirm üksinduse ees: paljud inimesed kardavad olla üksi, mistõttu nad taluvad vägivaldset suhet. Neil on tunne, et parem on olla kasvõi halvas suhtes, kui olla üksi ja ilma toeta. See hirm võib olla nii tugev, et nad seavad oma füüsilise ja vaimse tervise ohtu.

Sõltuvus armastusest: mõned inimesed sõltuvad emotsionaalselt partneri heakskiidust ja armastusest. Kui vägivallatseja annab neile vahetevahel kinnitust oma armastusest, klammerduvad ohvrid sellesse õlekõrde ja loodavad, et olukord paraneb. See loob tsükli, kus nad loodavad ja ootavad muutust, mis kunagi ei pruugi tulla.

Eneseväärtustamine ja lähisuhte vägivalla muster.

Kuni me iseennast täielikult ei väärtusta, tõmbame oma ellu inimesi, kes peegeldavad meie enda madalat enesehinnangut. Sageli ei oska me ära tunda ohumärke või võtame vastutuse teise inimese vägivaldse käitumise eest.
Üks olulisemaid õppetunde, mida lähisuhte vägivald toob, on õppida ennast väärtustama ja armastama.

Lähisuhte vägivallast pääsemine ja tervenemine on võimalik!

Sa väärid armastust ja austust.
Kui inimene tunneb oma väärtust, ei lase ta endale haiget teha ega jää suhtesse, kus teda väärkoheldakse. Eneseväärtustamine tähendab mõista, et sa väärid olla suhtes, kus sind austatakse ja hoitakse.

Me tõmbame oma ellu inimesi, kes peegeldavad meie enda sisemaailma. Kui me ei ole enda suhtes armastavad ja hoolivad, siis tõenäoliselt tõmbame ligi inimesi, kes kohtlevad meid samamoodi. Kui me oleme õppinud end armastama ja väärtustama, tulevad meie ellu inimesed, kes peegeldavad austust ja armastust, mida enda suhtes tunneme.

Õppetunnid elukogemustest.
Iga kogemus, isegi negatiivne, toob meile õppetunde. Lähisuhte vägivalla kogemus võib sundida meid peeglisse vaatama ja küsima, millist armastust ja austust me tegelikult väärime. Kui me võtame seda kogemust õppetunnina, saame kasvada ja muuta oma suhtemustreid.

Vabanemine nõuab jõudu ja enesekindlust.
Vägivaldsest suhtest lahkumine on raske ja nõuab julgust. Sageli on see esimene samm oma eneseväärtustamise teel. Abivõrgustik – sõbrad, pereliikmed, terapeudid – annab vajaliku toe ja julgustuse, et see samm astuda.

Kuidas ennast väärtustada?

Eneseväärtustamine on protsess, mida tuleb järjepidevalt harjutada.

Tunne ära oma vajadused: kuula oma keha ja meelt. Mida sa vajad, et tunda end hästi? Kas sa vajad puhkust, vaikust, tuge? Ole enda suhtes hooliv ja anna endale seda, mida vajad.

Pane paika piirid: õpi ütlema "ei" olukordadele ja inimestele, kes ei too su ellu heasoovlikkust ja tuge. Piiride seadmine on oluline osa eneseväärtustamisest.

Tee enesearmastusest prioriteet. Pühenda aega enesehoolitsusele. See võib tähendada nii füüsilist kui vaimset hoolitsemist – tervislik toitumine, piisav uni, meditatsioon ja meeldivate tegevustega oma aja sisustamine.

Loo tugevaid ja toetavaid suhteid, kus tunned end hästi ja õnnelikuna. Ümbritse end inimestega, kes toetavad ja armastavad sind. Kui me tunneme end armastatuna, on meil kergem uskuda iseenda väärtusesse.

Lähisuhte vägivald toob esile sügavad hingehaavad, kuid samas peidab endas ka väärtuslikke õppetunde. Eneseväärtustamine on võtmetähtsusega, et lõpetada kahjulikud mustrid ja avada uksed tervetele, toetavatele suhetele. Kui me õpime end tõeliselt väärtustama, tõmbame oma ellu inimesi, kes kohtlevad meid austuse ja armastusega, mida me kõik väärime ja vajame.