Tunded on alati õiged. Ükski tunne pole iseenesest hea või halb – on vaid meie hinnang, mille me neile anname. Tunded on väga vajalikud, sest nende kaudu annab keha sulle märku, mida sa hetkel vajad, millele tähelepanu pöörata või mida oma elus muuta.

Alusta päeva nende kahe küsimusega:
Mida ma tunnen? Mida ma vajan?

Võta hetk ja tunneta oma keha. Kas kuskil on pinge, valu, pitsitus või muu ebamugavus? Iga selline aisting viitab emotsioonile, mis vajab tähelepanu.

Elust enesest. Rinnus pitsitab.
Vaata seda pitsitamist, mine selle sisse, mis tunne see on?
Tunnen viha.
Miks?
Kogesin ebaõiglast käitumist.
Mis on viha sõnum?
Mul on vaja see olukord teadvustada ja oma tundeid selgelt ja rahulikult väljendada. Ma kehtestan oma piirid. Ma ei luba endaga niimoodi käituda. Austan ja väärtustan ennast.

Kui lased endal tunde täiskasvanulikult ja küpselt lõpuni läbi elada ja kuulad selle sõnumit, hakkab asemele voolama kergus, rahu ja armastus.

Keha ja emotsioonid on sinu sisemine kompass. Usalda neid, kuula, mida nad räägivad ja luba neil juhtida sind tasakaalustatud ja teadlikuma elu poole. Vaata seda tunnete ja emotsioonide ringi. Kas oskad nimetada tunnet, mis sind hetkel valdab? Millest see sulle räägib? Mida sa vajad? Alusta ringi keskelt, mine üha täpsemaks tunde nimetamisel liikudes ringi seest väljapoole.